放不下他該怎麼辦?

文 / 蕭景云 諮商心理師

也知道自己不該再想了，但總是失了魂魄般的覺得好無力，看了幾場電影企圖轉移注意力，嘗試專注在工作上，但心頭那種悶悶的感覺就是揮之不去。知道不該再繼續下去了，思緒一片模糊但內心受傷的感覺就是清清楚楚，跟朋友說了又如何？一陣難過宣洩後隔天起床又重新開始，最後氣自己為何不爭氣的放不下他，到底還要多久才能從這種壞心情解脫！？

決定要放下了卻放不下，那要怎麼做才能放下呢？面對這麼哀傷自虐的問題，大概是「強迫自己要放下」這個念頭也折磨著一顆還留戀的心吧？想念與在乎一個喜歡過的人，雖然是人之常情但總讓人陷入痛苦的負面情緒循環，尤其又面對到對方不那麼在乎自己了，內在的失落還沒有沉澱，自責又來搗亂，到底應該要怎麼辦？

好好過自己的生活吧！即使在這段放不下的期間，思念的痛苦因為見不到而加劇，這時我們會習慣性的把自己退縮封閉起來，擔心周圍的人發現自己還痛苦著，但情緒需要正常釋放，刻意做一些「沒有他而且自己會快樂」的事情，例如聽音樂（真的非常有用)、找朋友一起做有興趣的事情，讓友情陪伴的快樂進到生活中，可以脫離負向循環的孤獨。也許一開始不如理想中順利，但慢慢找回自己的力量是很重要的，這可以幫助我們更自在的去接受事實，而不是強迫自己放不下又要裝沒事，慢慢地拓展出為自己而活的力量。

有時候放不下他是因為一種迷戀，就像是一種癮，失去（或不去滿足癮)固然使人痛苦，但當你渴望離開這樣的關係，內在也會朝這個方向去努力，釋放而非沉浸在情緒中，感受情緒一點一滴地在減少，可以幫助自己煥然一新。

很擔心自己努力了但還是放不下怎麼辦嗎？那讓我們重新談過一次跟他之間的種種、重新經歷與釋放那些放不下的情感、在心理諮商中誠實面對情感的流動與不捨，然後再一次的回到生活中去努力愛自己、感受到自己在痛苦之中蛻變，等待放下的那一天來臨。